Lymphödem und Schwimmen, Schwimmen, um Beinlymphödeme zu reduzieren

Seit Jahren erzähle ich Menschen mit Beinlymphödem, dass die beste Übung zur Verringerung der Schwellung das Schwimmen ist. Warum? Es gibt einige Gründe, warum Schwimmen die beste Übung ist.

Zum einen, weil Sie beim Schwimmen eher horizontal als vertikal sind und Ihr Bein unter Ihrem Oberkörper liegt. Dies ist ähnlich wie wenn Sie sich hinlegen oder Ihr Bein anheben, um die Schwellung zu verringern.

Zweitens zirkulieren beim Schwimmen Ihre Körperflüssigkeiten. Die Bewegung der Gliedmaßen und Muskeln erzeugt eine Kraft, um die Flüssigkeiten durch Ihren Körper zu bewegen. Die Trittbewegung beim Schwimmen hilft dabei, die Flüssigkeit aus dem Bein zu drücken. Ihr Blut und Ihre Lymphflüssigkeit werden beim Schwimmen schneller bewegt als beim Sitzen oder Liegen.

Drittens bietet das Wasser selbst eine sanfte Kompression, wenn es sich in einem Pool befindet. Es ist sanfter als ein Kompressionsstrumpf, aber es ist immer noch hilfreich, wenn Sie zwischen dem Schwimmen im Pool stehen. Schwimmen ist großartig, aber auch das Stehen und Bewegen des Beins durch das Wasser ist hilfreich.

Und viertens ist Schwimmen ohne Auswirkungen. Das heißt, Ihr Fuß schlägt nicht bei jedem Schritt auf den Boden, wie beim Gehen oder Laufen. Gehen und Laufen führen tatsächlich dazu, dass sich das Beinlymphödem aufgrund des Stampfen / Aufpralls und der Schwerkraft verschlimmert. Ja, sie fördern die Durchblutung ein wenig, aber der Aufprall führt dazu, dass die Flüssigkeiten in das Bein gepackt werden, anstatt die Flüssigkeiten aus dem Bein zu drücken. Ihr Körper ist vertikal und die Flüssigkeiten laufen herunter. Das Schwimmen ist für Menschen mit Beinlymphödem im Vergleich zu anderen Cardio-Übungen sehr sanft und effektiv.

Ich beschäftige mich seit meiner Krebsoperation 1991 mit Beinlymphödemen. Zu dieser Zeit hatte ich bereits einen Abschluss in Physiotherapie, battle Fitnesstrainer und Gymnastiktrainer. Ich wusste, wie der Körper funktionierte.

Ich hatte ein malignes Melanom im rechten Oberschenkel. Mir wurde gesagt, dass ich nach einer Krebsoperation für den Relaxation meines Lebens von vielen Ärzten bettlägerig sein würde. Die Operation battle der einzige Weg, mein Leben zu retten. Das battle, wenn es nicht schon zu spät battle. Der Arzt battle sich nicht sicher, ob sich der Krebs bereits auf meine Lymphknoten und meinen ganzen Körper ausgebreitet hatte. Wenn es so gewesen wäre, wäre es zu spät gewesen. Als ich in die Praxis ging, wusste ich nicht, ob ich noch Wochen zu leben hatte oder ein Leben lang im Bett lag.

Die Ärzte haben während der Operation den bösartigen Tumor und die Lymphknoten aus meiner Leistengegend entfernt. Es waren zwei Operationen zusammen, die viele Stunden dauerten. Unmittelbar nach der Operation battle mein Bein so breit wie meine Taille. Ich hatte einen Baumstamm und einen langen Weg vor mir, um ihn auf normale Größe zu reduzieren. Mein Leben wurde gerettet, aber mein Bein und mein Leben wurden für immer verändert. Es dauerte quick ein Jahr, bis mein Bein quick regular groß battle. Ich habe mein Beinlymphödem sehr intestine aufrechterhalten, weil ich so diszipliniert bin.

Ein paar schnelle Tipps zur Reduzierung der Schwellung … Erhöhen, Komprimieren, Durchblutung / leichte Bewegung und eine sehr gesunde Ernährung mit verschiedenen Obst- und Gemüsesorten – das ist das Geheimnis, um die Schwellung zu reduzieren und sie niedrig zu halten. Essen Sie Lebensmittel wie Obst und Gemüse. Halten Sie sich von verarbeiteten Lebensmitteln, Fastfood, Junk Meals, Alkohol, Soda und anderen ungesunden Lebensmitteln fern.

Ich habe am Faculty Physiotherapie studiert und bin seit vielen Jahren CSCS. Ich weiß, wie man Gesundheit erhält und sich von Krankheit und Verletzung erholt. Ich gebe zu, mein Wissen hat es mir leichter gemacht, mein Beinlymphödem aufrechtzuerhalten, aber Sie können es auch tun.

Was hat mich heute dazu veranlasst, dies zu schreiben? Ich gehe den ganzen Winter und wünschte, ich hätte Zugang zu einem Pool, damit ich mein Lymphödem besser aufrechterhalten kann. Diese Woche öffnete sich der Pool und ich bezahlte meinen Poolpass. Ich werde in der Lage sein, mein Bein intestine aussehen und sich intestine fühlen zu lassen, an arbeitsfreien Tagen kaum Schwellungen. YAY!

Ich bin gestern Sommer zum ersten Mal geschwommen und mein Bein fühlte und sah danach großartig aus. Heute erhöhen und es fühlt sich intestine an. Ich kann es kaum erwarten, später am Abend zu meinem Gesellschaftstanz zu gehen!

Jeder in New Jersey mit Beinlymphödem, der sprechen, sich zum Schwimmen treffen oder ein bisschen Hilfe braucht, kann sich einfach an mich wenden. Mein Zeitplan ist sehr sporadisch und ändert sich ständig, aber wir werden uns verbinden, wenn Sie Kontakt aufnehmen.